Skrivhjärtat – en handbok i skrivterapi och hälsofrämjande skrivande
Vill du skriva dig till ökad självinsikt med hjälp av ett lekfullt, strukturerat terapeutiskt skrivande från hjärtat? Skrivhjärtat, av Ann Westermark, är en svensk skrivterapeutisk metod i sju steg och en arbetsbok för ett års samlade insikter. Skrivhjärtat har sin upprinnelse i Författarkortleken® och kräver tillgång till denna. Efter tolv månaders skrivande, enligt de sju stegen, har du femtiotvå personliga insikter samlade i Skrivhjärtat. Och vill du inte sluta skriva då, är du välkommen att skriva så länge ditt hjärta vill berätta.
Skrivterapimetoden Skrivhjärtat, som är varsam, lättsam och samtidigt kraftfull, främjar självomsorg, medveten närvaro och intuitiv förmåga i kombination med konstnärligt, kreativt skapande med höger hjärnhalva i fokus. Du lär dig att ”se” utan att veta, att upptäcka nytt och hitta nya möjligheter och livsvägar. Det skrivande hjärtat leder dig till ständigt nya insikter, och många har vittnat om positiva livsomvälvande upplevelser efter en tids arbete med boken och metoden. Den passar dig som vill skriva dig vidare – och visare, i kontakt med ditt för- och omedvetna, och samtidigt lära dig att alltid vara din egen bästa vän och mentor i processen – och i livet i stort. Metoden är ensam i sitt slag, framtagen som kursmaterial i skrivterapikurserna med Skrivhjärtat såväl som för eget skriv-, intuitions- och reflektionsarbete med självomsorg, livsglädje och personlig utveckling i fokus. Är du intresserad av att delta i en Skrivhjärtatkurs, för att få en boost och inspirationsstart och därefter arbeta vidare på egen hand, se Skrivhälsans och Ann Westermarks skrivterapiutbildningar på Skrivhälsans sida.
De sju stegen i metoden Skrivhjärtat är Famnen, Fantasin, Frågorna, Fördjupningen, Förankringen, Förflyttningen och Förvandlingen.
När vi stillar oss och tar kontakt inåt finns svaren förvånansvärt ofta inom oss. Det vi behöver är verktyg att varsamt locka fram dem. I Skrivhjärtat har du en mjuk form av skrivterapi, i vilken du speglar dig i dina egna berättelser med hjälp av goda, kärleksfulla speglar. Vill du ge det skrivande hjärtat en chans har du den här. Lycka till.
Skrivterapikurserna med metoden Skrivhjärtat är kopplade till självomsorg, medveten närvaro och naturen som spegel för självreflektion och lekfullt symbolarbete. Livet pågår nu.
Foto: Ann Westermark.
Tänk på att Skrivhjärtat innebär ett arbete, och passar dig som vill lägga tid (1-1,5 timmar per arbetspass) på att utforska vad dina 3-minutersberättelser har att berätta om dig.
Ann Westermark
Jag är beteendevetare och professionell skribent, certifierad bildterapeut (Niarte) och har en grundläggande psykoterapikompetens – steg 1, med påbyggnad i bland annat jungiansk psykologi, biblioterapi och Mindful Self Compassion. Mitt arbete med skrivterapi och hälsofrämjande skrivande syftar till att främja existentiell hälsa och att hjälpa människor att öka sin psykologiska motståndskraft (resiliens) så att de kan stå stadigare på jorden, bättre förberedda på livets olika utmaningar. Den skrivterapeutiska metoden Skrivhjärtat, som jag arbetade fram 2005 – 2006, är såväl främjande som förebyggande och läkande. Varmt välkommen att ta del av kursutbudet på sidan och att höra av dig om du har frågor.
Skrivhjärtat är en utveckling av Författarkortleken, och kräver tillgång till den. Med både Författarkortleken och Skrivhjärtat har du fantastiska verktyg för intuitivt kreativt skrivande (på egen hand och i grupp) såväl som för skrivterapi och hälsofrämjande skrivande, med fokus på självomsorg, ökad självkännedom, personlig utveckling och må bra – och ett helt års skrivande och även längre än så. Varmt lycka till!